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入浴で腰痛改善②

こんにちは、たぐち接骨院の古川幸典です。
いよいよ関東の一部では桜の開花が発表されましたね!鈴鹿市もつぼみ〜場所によっては咲き始めているところもあるようですね♪お花見シーズン飲み会シーズンですがくれぐれもお酒にのまれないようにしましょうね!稲生神社⛩でも咲き始めの桜を見つけました🌸!

さて、前回に引き続き「お風呂 で出来る腰痛改善」ワンポイントアドバイス~パート2~

入浴は、ただ入るだけでも腰にいいですが、入り方を工夫することによりさらに高い腰痛の予防・改善効果が見込むことができます。
まず、40℃以下のぬるめのお湯にみぞおちあたりまで浸かり、10~30分ほど半身浴をしましょう。腰に負担がかからないよう、姿勢は後ろに倒し気味にしましょう。くれぐれも無理は禁物ですよ!
顔から汗が出てくるくらいを目安にし最後に肩までさっと浸かって出ましょう。湯上りに、45~50℃くらいの熱めのシャワーをかけると、さらなる血行促進効果が期待できます。背中や腰、肩などに勢いよくかけましょう。
入浴後の注意点として、お風呂で温まっても、湯冷めしてしまっては逆効果です。脱衣所や浴室の温度にも気をつけるようにしてください。

ただし、ぎっくり腰や激しい運動による炎症など、急性の腰痛の場合は、入浴は逆効果になります。炎症が治まるまでは冷やして安静にする必要がありますので、シャワーで軽くすませる程度にしましょう。

これから春から夏にかけて気温が暖かくなりますが、入浴やストレッチなど腰に負担をかけず改善していきましょう。

「あれ、なんか変だな」

「うっ、腰に痛みが」

溜め込む前にまず一度、当院へいらして下さい。
〒510-0205 三重県鈴鹿市稲生4丁目13-19
TEL 059-395-6611
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津市、亀山市、四日市市からも多数お越しいただいています!

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2017.04.03 │ ブログカテゴリー:腰痛

2017.03.29 入浴で腰痛改善

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